
Gari gras au boeuf épicé
1 hr
4
15 min
45 min
Ingredients
Viande de boeuf tendre
200g
Tomate(s)
2
Poivron vert
1
Oignon
1
Ail
4 gousses
Persil
1 botte
Bouillon(s) de cube
1
Huile
25cl
Tomate concentrée
1 Càs
Gari
200g
Sel
Poivre
1 Càc
Piment
1 boule
Instructions
Lavez les légumes, parez la viande et découpez les en petits dés. Mettez une casserole au feu, rajouter 3 cuillères à soupe d'huile. Faites revenir les oignons et la viande pendant 3 min environs puis rajoutez le poivrons ainsi que le persil et l'ail hachés. Mettez la tomate en fruit découpée et une cuillère à soupe de tomate concentrée. Assaisonnez (sel, poivre, bouillon de cube), rajoutez 2 verres d'eau puis bien remuer le tout. Rajoutez la boule de piment et laisser mijoter 10 min à feu doux.
Retirez le piment de la marmite. Tamisez le gari pour éliminer les grumeaux puis rajoutez-le dans la sauce toujours à feu doux. Remuez le tout vigoureusement pour homogénéiser et retirez du feu.
Nutrition Information
509
Calories
21g
Protein
45g
Carbs
17g
Fat
About
Le gari est une semoule de manioc très prisé en Afrique. Il est consommé aussi bien sec que cuisiné. Ici, nous allons le faire cuire avec du bœuf en sauce tomate.
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