092 - Gari au boeuf épicé-DSC_0261

Gari gras au boeuf épicé

Soups & SaucesCôte d'Ivoiremedium
Total Time

1 hr

Servings

4

Prep Time

15 min

Cook Time

45 min

Ingredients

Viande de boeuf tendre

200g

Tomate(s)

2

Poivron vert

1

Oignon

1

Ail

4 gousses

Persil

1 botte

Bouillon(s) de cube

1

Huile

25cl

Tomate concentrée

1 Càs

Gari

200g

Sel

Poivre

1 Càc

Piment

1 boule

Instructions

1

Lavez les légumes, parez la viande et découpez les en petits dés. Mettez une casserole au feu, rajouter 3 cuillères à soupe d'huile. Faites revenir les oignons et la viande pendant 3 min environs puis rajoutez le poivrons ainsi que le persil et l'ail hachés. Mettez la tomate en fruit découpée et une cuillère à soupe de tomate concentrée. Assaisonnez (sel, poivre, bouillon de cube), rajoutez 2 verres d'eau puis bien remuer le tout. Rajoutez la boule de piment et laisser mijoter 10 min à feu doux.

2

Retirez le piment de la marmite. Tamisez le gari pour éliminer les grumeaux puis rajoutez-le dans la sauce toujours à feu doux. Remuez le tout vigoureusement pour homogénéiser et retirez du feu.

Nutrition Information

509

Calories

21g

Protein

45g

Carbs

17g

Fat

About

Le gari est une semoule de manioc très prisé en Afrique. Il est consommé aussi bien sec que cuisiné. Ici, nous allons le faire cuire avec du bœuf en sauce tomate.

Tags:

Garigrasboeufépicé